引起失眠的因素有哪些？__男性心理__365健康在线(青岛信息港健康频道)

睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。失眠，中医指不寐、不得眠。是指由于各种原因引起的睡眠不足，一般包括睡眠时间、深度及恢复体力的不足。可以有入睡困难，频繁醒来、多梦以及早醒等形式。

　　失眠可以由各种不同的原因引起。

　　（1）、环境因素

　　噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

　　（2）、生理因素

　　高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。

　　（3）心理社会因素

　　应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

　　（4）、躯体疾病

　　各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

　　（5）、精神疾病

　　抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

　　（6）、药物

　　最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。

　　（7）、睡眠伴随症

　　如梦魇、夜惊症。

　　（8）、原发性睡眠障碍

　　如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。

　　（9）、假性失眠

　　假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。

　　人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠对人的重要性仅次于呼吸和心跳。然而据统计，我国失眠人群达45.4%。失眠给患者带来肉体和精神上的痛苦，严重影响着人们的生活质量和劳动能力。

　　失眠可分为三种基本类型：一过性失眠，短期失眠和慢性失眠。对一周少于三次的一过性和短期失眠，可以不服药物。通过心理调节，锻炼身体，起居规律，改善睡眠环境，改变饮食习惯，睡前不饮茶、酒、咖啡等方法改善睡眠。但如不认真对待，可演变成一周多于三次，持续三周以上的慢性失眠，即成为失眠症。