由于生活节奏不断加快，工作压力增大，抑郁症已经不再是一个陌生的名词，甚
至在我们身边都可能有患上抑郁症的人士。抑郁症并不可怕，但是如何才能成功
摆脱抑郁，成为人们关心的问题。 据美联社23日报道，美国一项小型研究最新发
现，运动能够有效排解抑郁，而且效果立竿见影。
试验探求良策
不久前，美国得克萨斯大学研究人员对如何缓解抑郁症展开试验。研究对象
是40名抑郁症患者，年龄在18~55岁之间。这些人都在近期被确诊为抑郁症，接受
试验前尚未服用过任何抗抑郁药物，而且这些人也没有体育锻炼的习惯。
试验中，这40名受试者被分为2组，每组20人。其中一组人被安排在走步机上
漫步30分钟，另一组人静坐30分钟。研究人员分别在试验进行前5分钟、试验开始
后5分钟、试验刚刚结束后以及试验结束后30分钟对这些受试者做调查，以检验运
动对排解抑郁所起的效果。
结果喜获妙方
研究成果发表在《运动医学与科学》季刊(2005年)12月号上。
研究表明，30分钟后，两组受试者都感到恐惧、压抑、愤怒、疲劳等症状有
所减轻，但只有参加漫步的一组人心情愉悦，精力几乎达到正常水平，而且在运
动后1小时里能够保持这种状态。由此可见，漫步确实有效改善人们情绪的作用。
但是，研究同时表明，这种良好状态只能持续1个小时。 人体运动学和健康教育
学助教约翰·巴塞洛缪是这项研究的负责人。他说，这项研究证明了以前的研究
成果，即人们可以通过坚持运动来摆脱抑郁。
另外，巴塞洛缪指出，这项试验还证明了运动产生的积极效果可以立刻表现
出来。“这并不是要求人们坚持运动10个星期，也不是要他们做高强度运动。在
开始运动不久，他们就会发觉从中受益，这样就有动力将这项运动继续下去。”
漫步 抑郁克星
调查发现，很多抑郁症患者会通过抽烟、喝咖啡或暴饮暴食使自己摆脱不良
情绪。研究表明，运动可以取得同以上几种方式类似的“提神”效果，且不会损
害健康。
虽然，30分钟运动产生的良好效果只能维持1个小时，但是它在治疗抑郁症方
面的效果不容忽视。辛辛那提大学医学院临床精
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