虽说有个好心情才能不易得病、健康长寿，可谁也保不准会有情绪的波动，或愤怒、或悲伤、或焦虑、或阴郁。当这些不良情绪环绕着我们时，自我调整，自我释放就显得尤为重要了。
您可以打扫一下房间卫生
凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐，打扫屋内的灰尘等。
您可以和朋友一起唱唱歌
心情不好就和朋友一起去KTV吼一吼吧，英国某音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。
您可以闻一闻柠檬的香味
有报道称，美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。
您可以和小狗小猫玩耍
多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉•威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。
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